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Deliciosas Brócoli Crujientes en Freidora de Aire: Una Receta Rápida y Saludable
Duración
| Preparación: | 10 minutos |
| Cocción: | 15 minutos |
Descripción General
| Nivel de dificultad | Fácil |
| Tipo de Dieta | Vegetariana, Saludable, Baja en Calorías |
| Tipo de Cocinado | Freidora de Aire |
| Tipo de Gastronomía | Internacional |
| Tipo de Alimentación | Vegetales, Sin Gluten |
Descubre cómo preparar brócoli crujiente en la freidora de aire, una alternativa saludable y deliciosa. Este método de cocción realza los sabores y proporciona una textura única. Ideal para una cena ligera o como guarnición, esta receta en freidora de aire se convierte en la manera perfecta de disfrutar de los vegetales. Adecuado para dietas vegetarianas y sin gluten, es un plato inclusive que todos pueden disfrutar. Sin presencia de alérgenos comunes, es seguro para la mayoría de las personas. ¡Prepárala en solo 25 minutos y sorpréndete con el resultado!
Ingredientes
| 400g | Brócoli | 1.20€ |
| 1 | Cebolla | 0.70€ |
| 2 cucharadas | Aceite de Oliva | 0.10€ |
| Al gusto | Sal | 0.05€ |
| Al gusto | Pimienta | 0.05€ |
| Total | 2.10€ |
Los precios son meramente indicativos generados 2023-04-10.
Materiales / Utensilios / Equipos
- Freidora de aire
- Cuchillo
- Tabla de cortar
- Bol grande
Instrucciones
- Precalienta la freidora de aire a 180°C.
- Corta el brócoli en floretes y la cebolla en juliana.
- En un bol grande, mezcla el brócoli, la cebolla, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
- Coloca la mezcla en la cesta de la freidora y cocina durante 15 minutos, agitando a mitad de cocción.
- Sirve caliente como guarnición o plato principal.
Información Nutricional
| Grasas | 10g | 15% |
| Grasas Saturadas | 1.5g | 7.5% |
| Carbohidratos | 14g | 4.7% |
| Azúcares | 3g | 3.3% |
| Proteínas | 4g | 8% |
| Sal | 0.3g | 5% |
Porción: 200g. Estos valores son estimaciones aproximadas y pueden variar según los ingredientes reales utilizados.
Curiosidades
El brócoli es una excelente fuente de vitaminas C y K, esencial para la salud ósea y la prevención de enfermedades. Aprender a cocinarlo en la freidora de aire puede ser un cambio de juego para aquellos que buscan alternativas saludables y rápidas. Esta receta combina lo mejor de la cocina rápida con un enfoque en la alimentación saludable. Es sorprendente cómo un método de cocción puede transformar el brócoli en un snack crujiente y delicioso, perfecto para cualquier momento. Además, esta receta en la freidora de aire es una excelente manera de incluir más verduras en tu dieta de forma divertida y sabrosa. ¡Buen provecho! 3Bocados
